ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
«ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ: ПУТЕШЕСТВИЯ ВНУТРИ СЕБЯ»

• Формат: 5 недель интенсивного онлайн-обучения
• Длительность: 5 недель
• Формат занятий: 2 вебинара в неделю (всего 10 вебинаров) + лекции + лонгриды + памятки + чек-листы + аудиоподкасты + практические задания + дневники снов + разборы сновидений
• Куратор: Ирина Шишкина
• Базовое учение: Квантовый неошаманизм
• Цель программы: Научиться осознавать себя во сне, управлять сновидениями, использовать их для получения ответов, исцеления, творчества и работы с подсознанием.

СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ
МОДУЛЬ 1. ПРИРОДА СНОВИДЕНИЙ
«Что такое сны и как они работают»
Неделя 1. Теория сна
Вебинар 1. Что такое сновидения: наука и мистика
Тема: Природа снов. Что происходит с мозгом, телом и душой во сне.
Что разберём:

• Что такое сон с точки зрения физиологии: фазы сна, циклы, мозговая активность.
• Что такое сон с точки зрения шаманизма и Квантового неошаманизма.
• Зачем мы спим: биологические, психологические и духовные функции.
• Мифы о снах: что правда, а что нет.
• Сон как путешествие души: шаманский взгляд.

Практика: Настройка на неделю — ведение дневника снов.

Вебинар 2. Как трактовать сны: язык подсознания
Тема: Символы, образы, сюжеты — как их понимать.
Что разберём:

• Универсальные символы и личные символы.
• Как отличать «вещие» сны от «бытовых».
• Эмоции как главный ключ к расшифровке.
• Повторяющиеся сны: что они говорят.
• Кошмары как приглашение к диалогу.

Практика: Упражнение «Три ключа к сну» — анализ одного сна (из дневника).
Материалы к неделе 1:

• Лонгрид «Природа сновидений: наука и мистика».
• Лонгрид «Как трактовать сны: язык подсознания».
• Памятка «Структура дневника снов».
• Чек-лист «Как запоминать сны».
• Аудиоподкаст «Что такое сон и зачем он нам».

МОДУЛЬ 2. ВХОД В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ
«Как осознать себя во сне»
Неделя 2. Подготовка и первые техники
Вебинар 3. Как настроиться на осознанное сновидение
Тема: Подготовка тела, ума и пространства перед сном.
Что разберём:

• Гигиена сна: режим, питание, свет, температура.
• Намерение: как заказывать сон.
• Медитация перед сном.
• Ритуалы входа в сновидение.

Практика: Вечерний ритуал перед сном (свеча, дыхание, намерение).

Вебинар 4. Техника «Реальность»: первый шаг к осознанию
Тема: Как научиться проверять реальность во сне.
Что разберём:

• Что такое «чеки реальности».
• 5 видов проверок: руки, прыжок, нос, часы, текст.
• Как выработать привычку проверять реальность днём.
• Как перенести это в сон.

Практика: Упражнение «15 чеков реальности в день» — неделя практики.
Материалы к неделе 2:

• Лонгрид «Подготовка к осознанному сновидению».
• Лонгрид «Техника "Реальность": первые шаги».
• Памятка «Как делать чеки реальности».
• Чек-лист «Вечерний ритуал перед сном».
• Аудиоподкаст «Как осознать себя во сне».

МОДУЛЬ 3. ТЕХНИКИ ВХОДА В ОС
«Инструменты осознанных сновидений»
Неделя 3. Основные техники входа в ОС
Вебинар 5. Прямое вхождение: WILD и другие техники
Тема: Как войти в осознанный сон из состояния бодрствования.
Что разберём:

• Техника WILD (Wake-Initiated Lucid Dream) — вход из бодрствования.
• Техника MILD (Mnemonic Induction) — намерение и аффирмации.
• Техника DILD (Dream-Initiated Lucid Dream) — осознание внутри сна.
• Как выбрать свою технику.

Практика: Выбор и отработка одной техники в течение недели.

Вебинар 6. Техника «Прерывание сна» и другие подходы
Тема: Как использовать пробуждение для входа в ОС.
Что разберём:

• Техника WBTB (Wake Back To Bed) — пробуждение и возврат в сон.
• Использование будильника для осознанного перехода.
• Гигиена пробуждения.

Практика: Упражнение «Пробуждение и возврат» — выполнить 2–3 раза за неделю.
Материалы к неделе 3:

• Лонгрид «Техники входа в ОС: WILD, MILD, DILD».
• Лонгрид «Техника WBTB: пробуждение и возврат».
• Памятка «Сравнение техник входа».
• Чек-лист «Неделя практики».
• Аудиоподкаст «Как войти в осознанный сон».

МОДУЛЬ 4. УПРАВЛЕНИЕ СНОМ
«Как двигаться, создавать и исследовать»
Неделя 4. Управление и стабилизация
Вебинар 7. Как удерживать осознанность во сне
Тема: Почему ОС быстро заканчивается и как это исправить.
Что разберём:

• Почему осознание разрушает сон.
• Техники стабилизации: трение рук, вращение, рассматривание.
• Как продлить осознанный сон.
• Как не потерять осознание при сильных эмоциях.

Практика: Упражнение «Стабилизация во сне» — войти и удержать ОС.

Вебинар 8. Управление сновидением: полёт, создание, телепортация
Тема: Как делать во сне всё, что захочется.
Что разберём:

• Полёт: как подняться в воздух и управлять движением.
• Создание объектов и персонажей.
• Телепортация: как перемещаться в пространстве сна.
• Взаимодействие со сновидениями: диалог с персонажами.

Практика: Упражнение «Полёт и создание» — постановка задачи перед сном.
Материалы к неделе 4:

• Лонгрид «Стабилизация осознанного сна».
• Лонгрид «Управление: полёт, создание, телепортация».
• Памятка «Как не потерять осознание».
• Чек-лист «Эксперименты во сне».
• Аудиоподкаст «Как управлять сном».

МОДУЛЬ 5. ПРИМЕНЕНИЕ ОС
«Как использовать осознанные сны в жизни»
Неделя 5. Интеграция и практика
Вебинар 9. Осознанные сны как инструмент: ответы, исцеление, творчество
Тема: Как использовать ОС для работы с собой.
Что разберём:

• Как задавать вопросы подсознанию и получать ответы.
• Исцеление во сне: работа с телом, эмоциями, травмами.
• Творчество во сне: создание образов, текстов, музыки.
• Встречи с тотемами и проводниками.

Практика: Упражнение «Вопрос во сне» — задать вопрос перед сном и получить ответ в ОС.

Вебинар 10. Интеграция: как переносить опыт сна в реальность
Тема: Как не забыть и как использовать.
Что разберём:

• Как вести дневник осознанных снов.
• Как анализировать и извлекать уроки.
• Как переносить навыки из сна в жизнь.
• Построение личной практики на будущее.

Практика: Итоговое задание — описать свой лучший опыт ОС и план на следующий месяц.
Материалы к неделе 5:

• Лонгрид «Применение осознанных снов».
• Лонгрид «Интеграция: как переносить опыт в жизнь».
• Памятка «План личной практики».
• Чек-лист «Анализ осознанного сна».
• Аудиоподкаст «Осознанные сны как инструмент жизни».