ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
«ПРАКТИКУМ ЙОЛЯ: 13 ДНЕЙ И 13 НОЧЕЙ ПРОЖИВАНИЯ НОВОГО ГОДА»

• Формат: 13 дней интенсивного погружения (21 декабря – 3 января)
• Старт: 21 декабря
• Длительность: 13 дней
• Формат занятий: Ежедневные видео-практики (по 15–20 минут) + ежедневные аудио-подкасты + практические задания + дневник наблюдений + итоговый ритуал
• Куратор: Ирина Шишкина
• Базовое учение: Квантовый неошаманизм
• Цель программы: Прожить наступающий год за 13 дней через энергии каждого месяца. Осознать, что ушло, что пришло, что требует внимания. Создать намерение на новый цикл и войти в него осознанно, без страха и с опорой на себя.

СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ
МОДУЛЬ 0. ПОДГОТОВКА
«Нулевая точка: встреча с собой перед началом»
День 0 (21 декабря). Осознание нулевой точки
Тема: С чем вы входите в новый цикл? Что есть, что ушло, за что стоит поблагодарить.
Что разберём:

• Что такое Йоль и почему это время сакрально.
• Нулевая точка: момент перед началом, когда время останавливается.
• Техника инвентаризации года: что было, что ушло, что осталось.
• Практика благодарности: список уроков и выводов.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: выбор потока на новый цикл.

Практика: Ритуал «Сжигание старого» — записать то, что уходит, и сжечь.
Материалы к Дню 0:

• Лонгрид «Что такое Йоль: сакральный смысл зимнего солнцестояния».
• Лонгрид «Нулевая точка: техника инвентаризации».
• Памятка «Как составить список уроков года».
• Чек-лист «Подготовка к 13 дням».
• Аудиоподкаст «Медитация "Встреча с собой перед началом"».
• Дополнительный материал: Шаблон «Инвентаризация года».

МОДУЛЬ 1. ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР
«Январь, Февраль, Март: от кризиса к эмоциям»
День 1 (22 декабря). Энергия Козерога. Кризис и структура
Тема: Определяем свой кризис, работаем с ним, выстраиваем структуру.
Что разберём:

• Козерог как архетип: структура, дисциплина, кризис как точка роста.
• Как определить свой кризис в этом году.
• Работа с ограничениями и страхом неудачи.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: выбор структуры как выбор потока.

Практика: Техника «Карта кризиса» — описание ситуации и выход из неё.

День 2 (23 декабря). Энергия Водолея. Интеллект и развитие
Тема: Работаем с интеллектом, разумом, определяем своё развитие на год.
Что разберём:

• Водолей как архетип: интеллект, инновации, свобода.
• Как определить направление развития на год.
• Работа с новыми знаниями и выходами за рамки.

Практика: Упражнение «Мой интеллектуальный рост» — 3 направления развития на год.

День 3 (24 декабря). Энергия Рыб. Эмоции и чувства
Тема: Работаем со своими эмоциями, чувствуем себя, прорабатываем негативные состояния.
Что разберём:

• Рыбы как архетип: эмоции, интуиция, сострадание, растворение границ.
• Как распознавать свои истинные чувства.
• Техника работы с негативными эмоциями.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: эмоции как индикатор потока.

Практика: Медитация «Диалог с эмоциями» — встреча с тем, что вы чувствуете.
Материалы к модулю 1:

• Лонгриды по каждому дню.
• Памятки «Как распознать кризис», «Как определить развитие», «Как работать с эмоциями».
• Чек-листы по каждому дню.
• Аудиоподкасты с медитациями на каждый день.
• Дополнительные материалы: шаблоны записей.

МОДУЛЬ 2. ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
«Апрель, Май, Июнь: от силы к гармонии»
День 4 (25 декабря). Энергия Овна. Внутренняя сила
Тема: Возбуждаем и пробуждаем внутреннюю силу — определяем, на что мы способны в новом году.
Что разберём:

• Овен как архетип: инициатива, смелость, импульс, лидерство.
• Как пробудить свою внутреннюю силу.
• Определение своих возможностей на год.

Практика: Упражнение «Я способна на...» — список действий, которые вы готовы сделать.

День 5 (26 декабря). Энергия Тельца. Завершение и тело
Тема: Завершаем все необходимые дела, приводим тело в порядок.
Что разберём:

• Телец как архетип: материя, тело, завершение, комфорт.
• Что нужно завершить в уходящем году.
• Телесные практики: заземление, питание, восстановление.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: тело как опора для выбора.

Практика: Физическая ревизия — завершение 3 незавершённых дел.

День 6 (27 декабря). Энергия Близнецов. Внутренние противоречия
Тема: Справляемся с внутренними противоречиями, отвечаем на давно забытые вопросы.
Что разберём:

• Близнецы как архетип: двойственность, выбор, противоречия.
• Как разрешать внутренние конфликты.
• Техника «Диалог с оппонентом внутри».
• Связь с Квантовым неошаманизмом: выбор между двумя потоками.

Практика: Упражнение «Два голоса» — запись диалога двух частей себя.
Материалы к модулю 2:

• Лонгриды по каждому дню.
• Памятки «Как пробудить силу», «Как завершать дела», «Как разрешать противоречия».
• Чек-листы по каждому дню.
• Аудиоподкасты с медитациями.
• Дополнительные материалы: шаблоны.

МОДУЛЬ 3. ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
«Июль, Август, Сентябрь: от страхов к порядку»
День 7 (28 декабря). Энергия Рака. Страхи
Тема: Работаем со своими страхами.
Что разберём:

• Рак как архетип: эмоциональная безопасность, страхи, защита.
• Как распознавать и проживать страхи.
• Техника превращения страха в ресурс.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: страх как приглашение к выбору.

Практика: Упражнение «Карта страха» — описание главного страха и его ресурса.

День 8 (29 декабря). Энергия Льва. Цели и амбиции
Тема: Определяем свои цели, амбиции.
Что разберём:

• Лев как архетип: лидерство, амбиции, творчество, признание.
• Как определять цели на год.
• Как не бояться своих амбиций.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: цель как выбор потока.

Практика: Упражнение «Мои 5 целей на год» — запись и проверка на истинность.

День 9 (30 декабря). Энергия Девы. Порядок и принятие
Тема: Наводим порядок, готовимся к принятию нового.
Что разберём:

• Дева как архетип: порядок, чистота, системность, подготовка.
• Как навести порядок в жизни перед новым годом.
• Техника «Готовность к принятию».

Практика: Физическая и ментальная ревизия — наведение порядка в пространстве и мыслях.
Материалы к модулю 3:

• Лонгриды по каждому дню.
• Памятки «Как работать со страхами», «Как ставить цели», «Как наводить порядок».
• Чек-листы по каждому дню.
• Аудиоподкасты с медитациями.
• Дополнительные материалы: шаблоны.

МОДУЛЬ 4. ЧЕТВЁРТЫЙ ТРИМЕСТР
«Октябрь, Ноябрь, Декабрь: от принятия к первым шагам»
День 10 (31 декабря). Энергия Весов. Принятие и отдача
Тема: Принимаем то, что должны принять, отдаём то, что должны отдать.
Что разберём:

• Весы как архетип: баланс, принятие, отдача, гармония.
• Что нужно принять в этом году? Что нужно отдать?
• Техника «Баланс года».

Практика: Упражнение «Принять и отдать» — две колонки записей.

День 11 (1 января). Энергия Скорпиона. Страсть и творческий потенциал
Тема: Пробуждаем внутреннюю страсть, раскрываем творческий потенциал.
Что разберём:

• Скорпион как архетип: страсть, глубина, трансформация, творчество.
• Как пробудить свою страсть к жизни.
• Как раскрыть творческий потенциал.

Практика: Упражнение «Моя страсть» — что зажигает вас по-настоящему.

День 12 (2 января). Энергия Стрельца. Первые шаги к цели
Тема: Делаем первые шаги на пути к своей годовой цели.
Что разберём:

• Стрелец как архетип: путь, поиск, первые шаги, вера.
• Как сделать первые шаги к годовой цели.
• Как не бояться начать.
• Связь с Квантовым неошаманизмом: первый шаг как выбор потока.

Практика: Упражнение «Первый шаг» — конкретное действие на сегодня.

День 13 (3 января). Завершение. Ритуал закрепления
Тема: Итоги 13 дней, закрепление намерения, ритуал закрытия.
Что разберём:

• Итоги 13 дней: что изменилось, что стало ясным.
• Закрепление намерения на новый год.
• Ритуал закрытия Йоля.

Практика: Итоговый ритуал — завершение и закрепление.
Материалы к модулю 4:

• Лонгриды по каждому дню.
• Памятки «Как принимать и отдавать», «Как пробудить страсть», «Как сделать первый шаг».
• Чек-листы по каждому дню.
• Аудиоподкасты с медитациями.
• Дополнительные материалы: шаблоны итоговой записи.